jak trenować

podaj staż wiek no i do tej pory jakie treningi robiłes albo jesteś bardzo zaawansowany albo początkujący raczej to drugie podaj jaki jest Twój cel masa rzeźba szybkość wystzymałośc .... to ważen podaj rózniweż Twoje wymiary i dostępny sprzęt na którym będizesz wykoywac ćwiczenia co do połączeń to polecam następujący sposob poniedziałek [...]

[...] Takie podejście ma większość na skałkach więc może być kiepsko z tym, że nikt nie wykupi.. Obawiam się, że wykupi i to sporo ludu Tacy znawcy i nie słuchali widocznie Kawula jak gadał że ma w dupie zarobki zawodników i dostają tyle ile i wcześniej i w ppv chodzi tylko o to żeby oni się nachapali:P żadnych % z ppv nie ma nikt. No wiadomo że potem [...]

Myślałem właśnie nad tym planem tylko zastanawiałem się, jak połączyć go z innymi partiami. Np: Pon : Przysiad + WL + Barki Śr : MC + Plecy + Biceps Pon: Przysiad + WL + Triceps W razie czego czekam na propozycję ;-) Edit : Zapomniałem dodać, że mogę trenować tylko od Pon do PT Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-09-25 15:25:03

obrona na ulicy... zenujace to jest idziesz trenowac, bo sie boisz po ulicy chodzic? jak sie boisz teraz to nawet po 10 latach treningow bedziesz bal sie dalej i uwierz, ze umiejetnosci niewiele ci pomoga jak spotkasz przeciwnika, ktory na tej ulicy sie wychowal i takie potyczki to dla niego norma, a ty bedziesz mial lzy w oczach po dwoch [...]

No wiesz garyu, ale jakby to na tym polegalo, zeby jechac na zawody i zostac kaleka i nie moc juz wiecej trenowac, a juz nie daj Boze skonczyc na wozku to jabym sie nie podjal trenowania. Przyznam ze ja nie poszedlem na SW by zostac jakims niewiadomo jakim mistrzem. Raczej dla siebie. By uodpornic sie na bol, poznac co to walka, nabrac sily, [...]

ogolnie przy zejsciu z SAA nie powinienes trenowac lzej, z mniejsza czestotliwoscia czy objetoscia, trening powinien byc tak samo wymagajacy, tak samo ciezki, aby zachowac jak najwiecej tego co udalo Ci sie wypracowac. ja bym nie kombinowal i staral sie za wszelka cene utrzymac treningowo to co do tej pory robilem, wiele osob schodzac z bomby [...]

[...] lat byle by to robił z głową, poprawnie technicznie i najlepiej pod okiem kogoś doświadczonego. Najbardziej w tym wieku.. chociaż jestem rok starszy i trenuje na siłowni od jakiegoś czasu i notuje progress siłowy jak i sylwetkowy, polecam ci ten drążek. Możesz się podciągać np. poniedziałek, środa, piątek, a w weekendy może basen, albo też [...]

mięśnie klaty regenerują się po 48h od treningu,bo one rosną po treningu a nie w czasie treningu!W tygodniu możesz max.trenować 2 razy ale najlepiej jeden jak jesteś początkujący! Np.Wtorek - klata Czwartek-biceps,triceps Sobota-Nogi,Plecy,Barki (tylko przykład)

Witam ponownie Poćwiczyłem regularnie z parę tygodni (pompki, przysiady, brzuszki + WF, przestałem jeść śmieci + kolacje i mam jakieś 70,9 kg (mięśni się raczej nie nabyłem ale kondycja była jak robiłem to codziennie. Znalazłem siłownię i chciałbym by ktoś powiedział jakie są realia tzn w jakim okresie mam trenować (ile razy w tygodniu wystarczy i [...]

Widzę, że muszę napisać do Ciebie jeszcze bardziej dosadnie abyś zrozumiał, Bez obrazy ale zachowujesz się jak baba lub mięczak. Co dopiero jak zaczniesz porządnie trenować, nie wytrzymasz, coś zaboli i po treningach.

Nie rozumiem jak mozesz nie moc dodac co trening 2,5 kg jak zaczynasz od 30 % mniej.Przeciez to nierealne - cos mi sie wydaje ze nie za bardzo rozumiesz na czym 5x5 polega. To tak jakbys wycisnal na klatke 5x50 kg i zaczal trenowac 5X5 z 35kg i chcial mi powiedziec ze nie jestes w stanie dokladac co trening 2,5 kg zeby dojsc w koncu do 50

...to jak z tym treningiem? moge trenowac tak jak to rozpisalem;)? pzdr

[...] szkolny + SW Pt - Trening stacyjny w domu(wytrzymałościówka) Sob - WOLNE Nd - Wolne Chciałem dodać ten trening w terenie x1 w tygodniu do dyspozycji mamy 'drążki', 'poręcze' i trochę wolnego miejsca jak to na placu zabaw %-) na tym street workout robić jakieś WODY czy jak to spożytkować? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-03-04 21:47:16

nightingal doskonale to rozumiem ;) ronie220 klatkę próbowałem podchodzić z każdej strony . Mniejszy ciężar z jak najlepszą techniką , duże ciężary mniejsza ilosć powtórzeń. Niestety jestem nadal niezadowolony . Z dietą wszystko jest okej ponieważ zauważam progresję w barkach , ramionach , nogach i plecach. Zawsze miałem problem z rozbudowaniem [...]

Trepowi tak, ale nie zolnierzowi ktory on i jego rodzina ma noz pod gardlem 24/7, tak jak trenuja co poniektorych na swiecie Ekstremalnie to moga trenowac zawodowi sportowcy, wojsko to inna bajka, tam nie ponosisz olbrzymich wydatkow na wyszkolenie chocby 1 mistrza walki wrecz, bo jest do niczego nie potrzebny, taniej i 1000x rozsadniej wyszkolic [...]

jak masz z dupy trening i dietę, to lecą też mięśnie. ten Twaróg przed Ci nic nie daje, zanim z niego skorzystasz, skończysz już trenować. Wal trening po posiłku, dodaj kalorii. pzdr/

rozpisz cały trening, napisz dlaczego chcesz plecy trenowac 2x w tyg. a inne grupy raz; zreszta opisz wszelkie motywacje w miare dokladnie jak na tez staż jest b. slabo; dietę też opisz- tzn. ilośc białka, węgl, tłuszczy w przeliczeniu na kg.masy ciała; kalorii. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-31 20:18:56

Ja zaczynałam od boksu a od pół roku ćwicze też bjj Powiem Ci szczerze że boks trenuje się o wiele łatwiej, ponieważ w bjj masz różne techniki, czeto takie że jak widzisz je pierwszy raz to nie wiesz co sie stalo i jak to trener wogóle zrobił natomiast po pewnym czasie jak opanuje się podstawy to już jest łatwiejfajnie jest zacząc trenowac z kimś [...]

Zmień klub, przecież to śmieszne, że jak nie chcesz startować w zawodach to nie możesz trenować. Nie każdemu zależy na startach i trener powinien to zrozumieć. Spróbuj pogadać z trenerem, a jak się nie uda to ja zmieniłbym klub na jakiś normalny.

Odświeżam.Co to jest ten split bo szukam i nie mogę znaleźć FBW to już wiem i znalazłem.Jeszcze się zapytam czy jak mam taki krótki staż (3miesiące z przerwą) to podczas redukcji czy po miesiącu od rozpoczęcia mogę brać odzywkę na przyrost masy?I wtedy bym musiał od razu zmienić dietę?Czy np.Robić redukcje przez 6-8 tygodni,pózniej trenować na [...]